Fáciles consejos para el descanso

Cinco simples y útiles consejos que nos ayudarán a mejorar la calidad de nuestro descanso y no permitirán dormir mejor:

1. Ventile su habitación a diario, según los estudios con 15 minutos es suficiente para airear el espacio de una habitación media y no malgastar energía.

2. Evite la presencia de animales domésticos en el dormitorio, sobre todo en la cama. Son una gran compañia pero también una fuente de ácaros, bacterias y elementos alergénicos.

3. Gire con regularidad su colchón cambiando cabeza por pies para que el desgaste del colchón sea más uniforme. Si su colchón tiene firmeza progresiva, o colocación especifica no precisa ser volteado.

4. Utilice ropa de cama de buena calidad que permita una buena ventilación de la humedad y lávela regularmente.

5. Duerma en una habitación donde la temperatura sea la correcta, unos 18ºC-20ºC, según la epoca del año.